8月快乐!

这个星期,你可以找到我在米苏拉,蒙大拿,和我的爱人团聚以及我童年最好的朋友。我们正在爆炸浮动沿河白天在一起,晚上一起烹饪盛宴。所以本周,腾出时间这些乐趣,我给你一个我最喜欢的过去创造肯定照亮。下周见!(+如果你想每周都接受这些小礼物的灵感在你的收件箱,点击这里)

说明:“制造你的个人肯定在五个步骤

你最导航什么情感?

几个星期前,我问我们的Facebook社区这个问题。数量一个答案吗?恐惧。恐惧是一种情感我经常浏览。对痛苦的恐惧。害怕没有归属感。对变化的恐惧。从未改变的恐惧。

我知道恐惧,因为它喜欢告诉我同样的故事。它的故事听起来是这样的:“小心! !这似乎是危险的!”作为好朋友的我,这是我的工作作出回应,“你怕什么,怕什么?“然后,我把我的恐惧,给它一个吻的头,和重复一百万次:

“我是安全的。”

当我做物理治疗运动,非常疼,我担心说,“小心! !痛苦意味着停止!“只知道恐惧大声喊叫着如果我忽略它,我停下来大声说出或在我的脑海里,“我是安全的。我是安全的。我是安全的。“当我孤独,我也给自己一个拥抱当我说它,这真的让我感到安全。

“我安全”是一个肯定我使用当我遇到恐惧,但肯定可以用来重新培训你的习惯性的故事模式。他们可以大声说或内部。的研究肯定是坦白说混合的结果,但一个变量的有效性是非常清楚的。有效的肯定是自己酿成的,有意义的,挖到一个人的核心价值观。例如,一个肯定卡我拿出一副扑克牌不会像我一样有效选择从甲板上基于我的核心价值观。更好的是,您可以创建你自己的肯定。

最重要的方面你肯定会感觉真实和有意义的。如果没有戒指真的,放弃,再试一次一天。仅仅考虑一个肯定的行为有意义,深入的工作。随时做你想做的这个练习多少次就在搜索你最喜欢的肯定。只是五个步骤。让我们开始吧!

1。选择一个词从“基本情绪”专栏从下面的图表。你可以选择一个你经常浏览或一个你想要更多的在你的生活中。我选择的恐惧。

2。读这个问题你选择“关注”专栏的情感。你的将军,最常见的答案?例如,恐惧的问我,“什么是风险?“现在我可能有一个恐惧:“我伤了我的膝盖下次我可以尝试在院子里散步。更广泛地说,我会写:“我的人身安全风险”

3所示。看看你的# 2的答案并创建一个积极的“我…”声明。你想听到你的回答?我的回答“我的健康风险”的想听“我是安全的,”这是我选择的肯定。如果快乐告诉你,你想保持一个平静的生活,你可能会说“我是和平”或“我一直创造一个平静的生活。“无论你选择什么,我想要感觉你的大脑和心脏的药膏。

4所示。尝试添加一个可视化或姿态去与你的肯定。一些发现,添加一个精神场景(如海洋或你最喜欢的地方)肯定是有帮助的。给自己一个拥抱,当我说“我很安全”帮助我内化的意思。如果可视化或手势感觉分散而不是有益的,那就和你的言语。

5。做几次深呼吸,闭上眼睛如果舒服,重复你的口头禅默默地或大声。

就是这样!
如果你发现了一个肯定帮助你,它可以帮助你更多的把它写下来。你可以把它写在你的日记,或者你会看到经常把它放在某个地方,就像在你的镜子或电脑。

顺便说一下,如果你发现上面的图表是有用的,你可以看到完整的“感觉智慧图”在这里。

什么你能使用两个或三个情感词来描述你说肯定让你感觉如何?

你了解你肯定自己创建的过程?

如何你想看到自己这肯定融入你的日常生活吗?

如果肯定没有环适用于你,你感觉如何呢?这是什么问你感觉怎么样?

ps -海蒂的一天,一个非常有魅力的创伤教练,是本周的照射的灵感来源。看看我的采访中她(和找出肯定她说日报)在这里。我保证你会完成它神清气爽和启发

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