一个奇怪的无聊

无聊是一种流行病,每个人都抓住它:孩子们在教室里,上班族在火车上,在公园里,妈妈和高管在玻璃办公室。死亡很多人都怕无聊。我们分散从碰它极其关注我们可靠的智能手机。但大脑研究表明,我们不应该完全避免无聊。套用我的朋友尼采,无聊不会杀我们,甚至可能使我们变得更加强大。

上一次你感觉无聊吗?无聊的感觉被困在一个经验或无法逃脱一个不受欢迎的时刻。同时不安的感觉,缺乏挑战,¹缺乏目的。听起来熟悉吗?Mihaly Csikszentmihalyi(“流”的作者)认为无聊是相反的“流状态,大脑的全面参与。更准确地说,无聊时出现的技能超过当前需求²。

事实上,在我们的大脑,无聊可以是危险的。慢性无聊可以导致人们到破坏性的行为像强迫性赌博、毒品与酒精成瘾,饮食失调。很容易无聊的人更容易焦虑,抑郁、敌意³。大脑在无聊的神经活动较低暗示通过更少的氧气和血液流动。扩展集的无聊可能导致损失的神经元萎缩,萎缩,甚至dementia4。

当然,并不是所有的无聊是相同的。有很多人在重复工作和学生学习的,有限的,场景的刺激力度不足,但谨慎仍然必不可少5。他们的无聊与环境,不得直接在他们的控制范围。我们将保存为另一篇文章。无聊在这里解决不同的类型;这是一种心态,我们选择。这种boredom-the法国愁闷是值得更深入地探索。

那么无聊的意义是什么?为什么进化创造这种情绪如果我们的大脑和心理健康风险?实际上,无聊是一个信号。它发生在我们的情绪激发declines1,告诉我们大脑和身体“嘿!接下来的时间了。”

想象一个女人跳下飞机。起初她是石化,恐怖涟漪通过她,她几乎不能呼吸。作为洗她的恐惧的感觉,这些感觉逐渐消退。她意识到这段经历摔倒是小说和挑战性。她的感情变化,兴奋,喜悦,甚至快乐。但是现在她仍然下降,幸福的感觉消退,她开始注意到天空的美丽,下面的土地。她很好奇她从未见过的颜色和纹理。这是奇妙的;但从上面看世界的新奇变得“正常”敬畏的感觉消失。就在这时,她拉绳,降落伞吸引她浮在上面。

在跳伞的例子中,这个女人有一个范围的强烈的感情。每个情绪状态上升,山峰,然后减少,无聊将自己插入的经验。无聊,启动女人的注意力转移,她能够遇到一系列新的情感体验。在这个故事中,自动转移发生。这不是一个明显的“哇,我好无聊。我困在这里从天而降。”,而这是一个微妙的形式的无聊,自然上升,大脑转变的信号。无聊向大脑发送消息“Ok大脑,我们了解和掌握了这些信息,我们好去下一个挑战。“无聊提醒大脑关注一些新的东西。

所以也许我们一直误解我们的关系无聊。我们害怕思想之间的空间,我们认为这是一个可怕的孤独的感觉,一个不祥的安静。但这也许不是那么糟糕吗?

让我们挑战假设。如果我们照光完全面对无聊的?会发生什么如果我们停止发疯般地避免吗?让我们好奇无聊。

公共电台WNYC赞助了一个“无聊和辉煌”竞选这个year6早些时候。他们创建了一个播客和一系列的练习来帮助人们摆脱手机和面对无聊。http://www.wnyc.org/series/bored-and-brilliant/挑战接受了成千上万的人想去phone-free,断开,观察,拥抱无聊。他们发现了什么?不那么令人吃惊的东西,填满了所有的空的时刻在我们的生活中,我们一直阻止自己经历的停机时间。

也许我们的无聊的问题是基于一个大误会。很多人努力工作为了避免无聊,我们意外地摆脱一个基本要素:空间。

WNYC运动帮助人们理解在无聊和之间的区别。在这寂静我们让时间做白日梦,休息,冥想,开放和健康生活的关键。南加州大学神经学家玛丽海伦yang做一些有趣的工作表明我们的生活方式的选择的媒体过度刺激(远离无聊)限制了我们大脑的能力访问“默认模式(DM)”。大脑的DM负责召回的个人记忆,想象未来,感觉社会情感与道德内涵。7、8

你的大脑是惊人的。每天你在情感体验的剧烈动荡,它一直延续下去。无聊好奇地让我们理解和欣赏作为一种工具来帮助我们活得更加充实。无聊是感情碎波之间的槽,在这个空间,无聊给了我们一个推动寻求新的目标。无聊的我们,是时候改变的信号。

无聊是打破之间的槽波的情绪。”

是的,有时候你是无聊。所以感觉它。不拿起你的手机,阻止的感觉。相反,认识到信号无聊是发送你。做出改变,寻找自己的下一个挑战,然后重复一次又一次…直到它变得无聊。•••

这是“无聊和辉煌”日系列的挑战。
第一天:让你的手机在你的口袋里
保持你的手机在你的包当你在运动。不带着你的手机,你减轻你的感觉,你的注意力的一部分必须在你的手机上。它还将开放一段时间做白日梦。要了解更多,请阅读分心上瘾,阿历克斯Soojung-Kim彭日成(布朗和公司,2013)。
第二天:Photo-Free一天
通过你的眼睛看世界你的屏幕上。不要采取任何照片!通过外包你的记忆你的相机,你的大脑不会打扰存储信息。康涅狄格州费尔菲尔德大学的一项研究表明,在一个艺术博物馆拍照影响你记住你所看到的能力。(洛杉矶汉高,“傻瓜记忆:拍照对记忆的影响博物馆之旅,“心理科学》,2013年12月
第三天:删除应用程序
我们都有一个应用程序,我们花太多的时间。找到应用程序是在浪费时间…然后删除它。为更多的信息关于这些游戏会让人上瘾,检查连接:如何构建上瘾的产品通过近红外光谱Eyal (2013)。
第四天:Fauxcation
断开与数字世界的一天。设置一个外部消息,如果你是度假功能。设置一个“走”消息即时通讯和社交媒体。工作脱节和花一些时间想想。
第五天:一个小的观察
去公共的地方,任何地方,出去玩。观察你周围的世界,让你的思想开小差。注意一些好事-任何。这是类型的情况下,人类是最有创造力和想象力。
第六天:梦想的房子
把你的手机。感到无聊(通过观察一个慷慨的壶水煮沸或写0和1在一小片纸上的小字体)。然后,空你的钱包在桌子上的内容和使用项目创建你梦想的家。给家一个名字,拍照,然后发送它。
盒子摘自电子提单,玛丽亚>的重要性…无聊。“IEEE普适计算2 (2015):5 - 8。

电影链接WNYC
在街上看看这个报告了许多人没有手机就走不了路吗?https://www.youtube.com/watch?v=pxlIE7fc-Vs

引用
1。长椅上,肖恩·W。,and Heather C. Lench. “On the function of boredom.” Behavioral Sciences 3.3 (2013): 459-472.
2。Mihaly Csikszentmihalyi, Mihaly Csikzentmihaly。流:最佳的心理体验。卷,41。纽约:HarperPerennial, 1991。
3所示。Gosline,安娜。“无聊死:长期无聊人表现出更高的冒险行为。“《科学美国人》(2007)。
4所示。桑德斯,m . n .“无聊的生理学,抑郁症和老年痴呆症。“医学假设46.5 (1996):463 - 466。)
5。威利斯,朱迪。“神经科学显示,无聊的伤害:学生似乎故意违抗警句专注于他们的工作可能不是故意这样做,而是作为一个正常的,适龄的大脑反应。“φδKappan 95.8 (2014): 28。
6。Zomorodi Manoush。“无聊的和聪明的。“注意自己的博客。WNYC 7 2015年2月。2015年8月。5。
7所示。Jabr摩天。“为什么你的大脑需要更多的停机时间。“Scientificamerican.com (2013)。
8。immordino - yang,玛丽海伦,乔安娜·a . Christodoulou和凡妮莎·辛格。“休息不是懒惰的影响大脑的默认模式为人类发展和教育。“心理科学观点7.4 (2012):352 - 364。
9。电子提单,玛丽亚>的重要性…无聊。“IEEE普适计算2 (2015):5 - 8。