爱你。
的力量
自我同情
今天，在优化时代，我们被告知要获得的时候最好来自我们自己；我们绕着雄心壮志，就像追逐自己的尾巴一样。这种迫切需要成就的需求是击败。
我们可以做什么？
令人惊讶的答案：
富有同情心……不仅对他人，而且从自己开始。
为什么我们需要自我同情？在我看来，我们已经拥有一套完美的工作，个人成就和自我实现。我们不断变化的大脑触发了现代社会的技术和社会变革。如果您的生活就像我的生活一样，它将类似于令人着迷，详尽的，多样化的画布，仅受两件事的伤害：随机的，简单的糟糕运气中的随机，刻痕的孔以及我的不完美的急性笔触。
我们从这里去哪里？
越来越多的研究
表明这种自我同情（对健康的必不可少）使我们免于追逐。
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自我同情
是
发展
同理心
我们自己
让我们看一些方法来培养自我同情和练习技能，使我们远离消极思考，责备或后悔过去的选择。然后，我们可以专注于真正的好的对我们自己，并选择积极的道路。让我们记住这套技能的首字母缩写：地方
p
积极的
自言自语
我一直在努力寻找并找到好消息。
我不是在谈论从树上救出猫的陈词滥调的故事。取而代之的是，最近将几只稀有动物从濒危物种的红色清单中删除，或者最近在大西洋的一个岛上持续了二十四小时，没有一盎司的煤炭燃烧以发电。乐观的原因有很多，但是在午餐时很难找到。
我故意寻找这些故事，因为通常很难找到积极的来自我们内心。要把玻璃视为一半，而不是半空的，请特别愿意接受一种形式的感知，并拒绝另一种。
研究表明，我们大多数人独自一人笑。
鉴于许多人独自生活，或者在家工作（通常是沉默），这可能是值得解决的。令人高兴的是，互联网已成为不断娱乐的来源，从猫视频（继续，善待自己）到深夜电视节目（取决于您的口味以及目前可以处理多少政治讽刺）。也许值得计算您一天笑了多少次以及这种感觉的起源。是您读过的东西，广播中还是只是无处不在的那些有趣的想法之一？跟踪一点，然后
尝试将自己置于更多笑声的情况下。
l
笑
经常
A
建议
从
我
这归结为“吸收'智慧”。
我的家庭生活在过去一年的出现使我的家庭生活充满活力，我经常喜欢她向我分发的建议。我可能没有考虑过它的年轻Zing。我们通常会陷入自己的反省，并一遍又一遍地走同样的道路。有时，如果我的朋友打电话给这个问题，我会发现对自己说：“您建议她尝试作为解决方案吗？”当我通过我的朋友重新构架情况时，这不是我的问题，更容易获得视角并生成多个“开箱即用”解决方案。如果其他人寻求并珍视我们的意见，那一定值得吗？
似乎合乎逻辑重视我们自己的建议。我们所有人都可以通过仔细倾听自己来做得更好。
我从一天开始的一天开始了“要做的事情”。
但是我的清单是富有同情心的。几年前，我决定注意所有等待我注意力的一切，只是让我感到淹没和无能为力。取而代之的是，我选择了少量精心优先的任务，估计他们将花费多少时间，然后弄清楚如何创造性地解决它们。
这消除了很多焦虑和压力。我可能会在花园里徘徊片刻，而不是奴役计算机，试图写讲座或纸张，让想法流动。我可能会打电话给朋友一些指示，或者阅读其他人的类似论文，但我总是尝试将思想概念化并注意的新方法。我不是艺术家，但心理地图是这样做的绝佳方式。我发现有用的一种技术
是要混淆不同的想法，看看我如何将它们聚集以生成原始的东西。
C
庆祝
挑战
你发现
e
锻炼
我们的
乐观
我的朋友会因压力而遭受巨大的压力，
最近有人告诉我最糟糕的话是：“不用担心。”她说，担心似乎是世界上最合理，最明智的事情（至少在她看来），因为这些问题确实是压倒性的。同时，她有一个敏锐，科学的思想，并在逻辑上遇到了她的烦恼。因此，我向她介绍了采用领带的想法。她的问题是什么暂时的？这对她来说是有道理的，因为即使在短期内，挑战是毁灭性的，结果自然会随着时间而消失。
另外，我们的许多问题也是孤立;即使他们觉得自己的肩膀上有一堆重量，它们在很大程度上彼此独立，可以分开评估和处理。
这样的评估需要集中努力;我鼓励我的朋友做某物每天至少要解决她的问题之一。她加入了一个冥想社区（每周两天），试图在附近的湖上跑来跑去（每周三次），并加入了一个名为“闭嘴和写作”（每周两次）的密集写作小组。她感到惊讶 - 她感觉好多了。作为一名科学家，她从一开始就认出
不影响没有一个原因，并负责创建它。
我发现自己被束缚在游乐园的过山车上。
这根本不是我平时的事情，但我的侄女想去，所以我们已经准备好了，准备好升至令人眼花的高度，然后是不可避免的旋转和曲折。在排队等候时，我想到了我的侄女，她如何害怕但兴奋，以及我希望这对她来说是一个令人难忘的经历。因此，随着车辆开始移动，我大声喊叫：“记住要注意！”
对于我们许多人来说，人生中最快乐的时刻威胁要滑过几乎没有注意到。婚礼压力很大，而且很快乐。在这两个方面，出生都是十倍。举办音乐会或演讲可能就像是一条钢结道，我们唯一的关注在不犯错的情况下到达结束。举行聚会应该是一个与我们的朋友建立联系并享受我们的朋友的机会，但是我们对朝鲜蓟蘸酱是否有足够的盐分或是否有足够的停车场来分心。
“关注现在”有无限的应用程序，但我建议特殊活动是开始练习注意力的好地方。每个人都穿什么？他们在做什么面部表情？他们似乎感觉如何？我非常重视我的朋友和家人，实际上，我提前想到要问的事情 - 大学，孩子们，搬家，旅行 - 因为我知道我家里有十二个人会忘记。
还是旅行？您看过几次公共汽车到达纪念碑，走出去，拍照，然后乘坐公共汽车？我的意思是，这似乎是自然而然的事情，但是我有不同的看法：只是站在那里呼吸 -现在注意。将这种经历与其他经历不同。给它一种发光，细心的品质，可以铭刻在您的脑海中。在岩层的各个方面，彩绘天花板，芭蕾舞表演，孩子的独奏会 -现在注意。呼吸它的独特性，无论它是什么，然后决心纯粹专注于面前的事物。在那一刻，不用担心过去或将来，因为他们没有脑房地产。
取而代之的是，我们的整个生物都居住在那一刻。
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s雅各
特别的
时刻
决赛
外卖
自我同情
我承认我是人类，因此，与计算机不同，我无法为最有效的性能进行优化。而不是哀叹我的次级习惯和习惯，而是我选择庆祝自己的创造力，让自己发笑，与他人建立联系并为自己的成就感到自豪。自我同情的部分原因是从负面的声音上关闭门；我认识它们，对它们进行分类或标记，然后听其他内容 - 鸟鸣，音乐，广播或积极的声音告诉我继续前进，那一切都以我的努力和精力会更好。
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我正在寻找一篇文章，向我的父母和老师提供自我同情，这确实是满足需要的宝石。它还将指导我自己的自我同情之旅。我已经与员工分享了链接；但是，PDF的文章副本也有助于与我的父母分享。我为一个大型的双语社区服务，并在西班牙语中撰写这篇文章也将不胜感激。谢谢
多么美丽，美丽的文章！！！喜欢它，这很有意义！我们被告知，我们阅读和等待别人的同情，但是很少有人告诉您，您必须对自己有同情心。喜欢配色方案，它是如此令人振奋，语言是如此自由流动！！！只是喜欢它！
1请求：可以以PDF格式获得本文，以便我可以与组织中的所有同事分享。在这些充满挑战的时期，这绝对是有用的。我一定会分享这篇精彩文章的链接。
你好，
真正激励的文章Anabel。您有一件很棒的话的礼物。谢谢。
嗨，很难在苍白的背景下阅读白色的脚本。我喜欢这个网站 - 谢谢 - 您可以考虑可读性，以便可以轻松访问所有内容。
谢谢。
这是一篇美丽，写得很好和情感上令人振奋的文章。颜色和图片是如此精心选择。
谢谢你这样做。
很好的见解！
自我同情，就像其他任何感觉和情感一样，我。例如，自爱，自尊心和更多的“自我……”，应该并且必须从自我开始，然后才能向任何人出来。As we all know quite well, it’s virtually NOT possible to give anyone anything without first possessing it OURSELVES and this is universal whatever your beliefs are, your colour, your formal and informal education you’ve received, your language for the universal language is all these so-called
“自我……”等
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罗斯·加兰（RossGalán），ph d
NLP精神生活教练
我猜如果我们不在自己的内部建造它，那么很难与他人分享，对罗斯？