是什么让好生活?

来自哈佛授予研究的生命,爱和决策的3课

超过80年前,哈佛的研究人员出发了回答以下问题:是什么让好生活?他们招募了数百名与会者同意广泛的采访,问卷,物理和广泛的生理测量 - 以及尽管有许多障碍,但在十年之后的十年后持续了收集数据。他们始于雄心勃勃的目标 - “帮助缓解世界的不和谐” - 正如学习的创始人所说的那样哈佛圣诞熙熙攘攘报纸1942年,并最终收集了一个数据的宝库。

那么,经过80年的数据收集和分析,我们能从这些人的生活中学到什么呢?这些教训可以用来缓解世界上的不和谐,或者至少帮助我们做出更好的决定吗?

由Michael Miller.

是什么让好生活?

赠款研究,也称为成人发展的哈佛研究,是有史以来最全面的纵向研究之一。研究人员想回答一个看似简单的问题:是什么让好生活?但这当然,这个简单的问题是非常复杂的。要回答它,他们已经跟着数百个男人几十年 - 通过大学毕业,婚姻,战争,父母身份,生活危机和老年 - 并收集了各种各样的关于男性的身体和心理健康的数据。

1938年,哈佛大学医生阿利·博克(Arlie Bock)和他的赞助人、百货公司巨头W.T.格兰特(W.T. Grant)开始了这个项目。这项研究开始于1939年至1944年间在哈佛大学读大二的268名男性。博克想要摆脱医学界专注于小的、专门的和多病的疾病的倾向。他想研究成功和正常的人,看看是什么造就了美好的生活,甚至可能破译出成功的一般秘诀。

这些人接受了广泛的采访、问卷调查、身体检查和广泛的生理测量,这些是收集的数据的基础。

但不幸的是,就像大多数纵向研究一样,热情在最初的兴奋爆发之后就消退了。十年后,格兰特停止资助这项研究,到20世纪50年代中期,这项研究开始使用生命维持系统。由查尔斯·麦克阿瑟(Charles McArthur)领导的一组研究人员保持了这种联系,至少每隔几年向参与者发送问卷。资金来自各种各样的团体,从洛克菲勒基金会(Rockefeller Foundation)到香烟公司菲利普·莫里斯(Philip Morris)。

然后发生了两件事,改变了这项研究的财富。首先,随着男性在20世纪60年代达到中年,许多人取得了戏剧性的成功。四个跑了美国参议院,成为总统,另一个畅销作者。然后在1967年,一位名叫乔治·沃勒坦特的年轻精神科医生发现了哈佛大学的研究,并爱上了它呈现的可能性。在Vaillant中,这个惊人的数据集已经找到了其首席支持者和讲故事者 - 并且该项目备份了全力。研究人员从一个被称为“的项目中,从一个名称的项目带来了第二次456个弱势城市青年队列格鲁伊克推测研究“谁在20世纪40年代初在波士顿街区长大。这增加了研究的一些有价值和急需的多样性。

该研究的参与者发现了卓越的个人和职业成功,悲剧和心碎,以及之间的一切。将数据与结果进行比较,是否有任何明确的课程,可以帮助我们所有过良好的生活,并做出最佳决策?

以下是3个关键要点:

来自哈佛授予研究的3个课程

1.在某人生活的弧度上看到了成功,所以长期思考

来自大西洋的一位新闻工作者的Joshua Shenk和第一个看档案馆的一名非研究人员之一,说“生命中的任何一刻的一瞥可以深刻误导。”(你可以阅读Joshua Shenk的文章关于Grant Shine Archives,是什么让我们开心?,在这里。

有些人一开始很快乐,适应能力也很好,但最终却孤独而悲伤地死去。还有一些人一开始的成功前景相当黯淡,但最终却过上了令人满意的长寿生活。因此,要回答什么造就美好生活的问题,必须要看全局。

考虑以下男性的生活作为非凡的例子:

一个叫约翰·海恩斯的人似乎在他的童年和在哈佛的岁月里熠熠生辉。格兰特研究的工作人员指出:“可能比其他任何参与格兰特研究的男孩都要多,以下参与者展示了优秀人格的品质:稳定、聪明、良好的判断力、健康、崇高的目标和理想。”但随后他的生活却莫名其妙地恶化了。他结了婚,在国外找了份工作,开始抽烟喝酒。他和一个他的治疗师认为有精神病的女孩发生了婚外情,在他30多岁的时候突然死于一种疾病。1951年,31岁时,他写道:“我认为在我的心灵图景中出现的最重要的因素是对我自己的敌意有了更充分的认识。”早些年,我曾以没有孩子而自豪。这可能是因为他们被埋得太深了,我不愿意,也害怕面对他们。”

另一方面,一个叫戈弗雷·米诺特·卡米尔的人,带着相当黯淡的生活满意度进入了格兰特研究:在所有研究对象中,他对未来稳定性的评分最低,而且他之前曾试图自杀。他在一个恶劣的环境中长大,独自吃饭直到6岁,痛苦和孤独萦绕了他多年。但在35岁时,他经历了所谓的精神觉醒,成为了一名精神病医生,并把自己的痛苦变成了为他人服务的工具。在他生命的尽头,他是研究中最快乐的人之一。

这些只是众多例子中的一小部分,它们表明了“对生命中任何一个时刻的一瞥都可能产生严重的误导。”成功是从整个人生的广泛角度来看,而不是从任何一个特定的时刻或成就。

但是我们可以从中学到的课程是什么?

最主要的教训是要从长远考虑,并在做决定时考虑到这个观点。什么在5年,10年后会变得重要?当你根据短期标准做决定时,生活的潮流会很快改变。培养你长期思考的能力,把你的日常选择与一个总体目标和愿景联系起来,是关键。现金网赌钱网站6秒召唤这个技能追求贵族的目标,这是一个成功的标志,因为它是一种避免自吸和短期思维的陷阱的方法。当你积极考虑在你的生活中的成功看起来像是长期的视角,你更有可能在长期的长途中取得成功。

第二课是培养应对生活起伏的技能的重要性。

情绪智力是关键

在整个生命的过程中取得成功,人们将不可避免地处理挫折,斗争和痛苦。Vaillant博士,这项研究的长期主管,重点是他的能量如何 - 以及如何有效 - 研究中的男人对生命的麻烦作出反应。他称之为一个用来处理这些挫折“适应”的技能 - 他们在很大程度上决定了身体和心理的男人的成功。

在接受采访中大西洋, Vaillant将这些防御描述为类似于基本的生物过程。当我们割伤自己时,我们的血液凝结。同样地,当我们面对大大小小的挑战——亲人的去世或工作上的分歧——这些应对机制会引导我们度过情绪困境。但就像凝血可以防止我们失血而死一样堵塞动脉并用心脏病发作杀死我们 - 我们所雇用的防御可以拯救我们或毁灭我们。他们在整个生活中发挥作用,在大小的时刻,我们的情感适应的力量和健康是使得善良生活的重要组成部分 - 或者妨碍。

Vaillant提出了最健康的适应性,他认为这是一个漫长而幸福的生活的支柱 - 并且说他​​们几乎完全与情绪智力技巧完全保持一致现金网赌钱网站六秒的情商模型。

利他主义- 对别人的幸福来说,这是技巧增加同理心。

期待-创造一种积极的结果感锻炼乐观。

抑制- 有意识地决定推迟脉冲或决定,这是应用的思考在某种程度上识别模式。

升华- 寻找促进增长和良好决定的感受的网点和表达,这是导航的情绪追求高尚的目标。

幽默- 通过自我意识获得。

这些技能不仅将成功的人和不成功的人区分开来,而且在他们的一生中都在改变。许多男人在甚至几十年来表现出不健康的人之后发育了健康的“改编”。这与之对齐一种日益增长的证据,即可以学习情绪智力技能,在任何年龄。更多关于下面的。在中年,男性可能使用成熟的应对机制为未成熟的4次。在50到75之间,利他主义和幽默变得更加普遍。但没有任何保证。有些男人制定了不健康的适应(或没有使用健康的适应),使职业生涯,婚姻和整个生命。

总体而言,赠款研究突出了其他研究所备份的情绪智力的3个不同方面:

1.情绪智力与个人和专业成功高度相关。

2.情绪智力技巧是学习和衡量的。

3.情商倾向于随着年龄的增长而增长,尽管这种关联不大。

但在研究了这些数据后,当被问及是什么造就了美好的生活时,Vaillant并没有提到适应性或先着眼于长期。他这样总结了这项研究的发现:“生活中唯一真正重要的是你与他人的关系。”

这一点上的数据特别令人惊叹。

越来越多的证据表明情商的重要性,哈佛大学的格兰特研究又为这一观点提供了新的证据

3.关系,关系,关系

“研究开始时,没有人关心同理心或依恋。但是健康老龄化的关键是人际关系,人际关系,人际关系,”Vaillant说。数据显示,亲密的关系是让人们终生幸福的因素。研究发现,良好的人际关系无疑是生活满意度的最强预测因素,比社会阶层、财富、名誉、智商甚至基因更能预测长寿和幸福的生活。这一发现在哈佛大学的男性和市中心的参与者中都被证明是正确的。

牢固的人际关系不仅与幸福有关,还与身体健康、长寿和经济上的成功有关。

“真正令人惊讶的发现是,我们的关系以及我们在这段关系中的快乐程度对我们的健康有很大的影响,”她说罗伯特Waldinger他是哈佛大学的精神病学教授哈佛医学院他是这项研究的现任主任。“那些在50岁时对人际关系最满意的人,在80岁时也最健康。”牢固的人际关系有助于延缓智力和身体的衰退。照顾你的身体很重要,但倾向于你的关系是一种自我照顾的形式。我认为,是启示。“

这种启示可以在正面和负面术语中看到。意思是,虽然强大的社区似乎保护我们免受日常生活的咳嗽和感冒,但缺乏社区也是致命的。“寂寞杀戮,”沃达丁说。“它与吸烟或酗酒一样强大。”

除了生活满意度和身体健康,关系也在很大程度上决定了一个人的财务成功。关系的温暖与财务成功高度相关,而不是认知情报 - 与其他研究一致的发现。在150年以上的IQ与智商的人之间获得的最大收入没有显着差异。但是那些在他们的高峰赚取年度的“温暖关系”的测量中获得最高的人数比其他人获得最高的人.

总体而言,该研究发现“男性繁荣的生活与他们与家人、朋友和社区的关系有很强的相关性。”男性在47岁时的人际关系比其他变量(除了适应性)更能预测晚年的适应。但是,适应和关系当然是不可分割的。根据“六秒”的情商评估数据,现金网赌钱网站SEI.在美国,高情商的人在人际关系中得分是常人的38倍。同理心、自我意识和冲动控制是人际关系技能,拥有这些技能的人往往会与他人建立牢固的关系,并从中受益。

Waldinger, the current director of the study, says that these findings have changed his own behavior: “It’s easy to get isolated, to get caught up in work and not remembering, ‘Oh, I haven’t seen these friends in a long time,’ ” Waldinger said. “So I try to pay more attention to my relationships than I used to.”

“知道这是一个值得制作的选择是有用的。”

拨款研究:G2

由研究董事Robert Waldinger领导的科学家们已经扩大了他们的研究,包括男子的后代,现在是1,300人,并在50年代和60年代。十多年前,研究人员开始在赠款和手口研究中包括妻子,纠正了原始研究的最耀眼的缺陷,这些缺陷看起来只有白色的男性的队列。

今天要详细了解这项研究,它的挑战和潜力,请查看这篇文章来自华盛顿邮报。

这些发现是否证实或挑战了你关于美好生活的信念?请在下面的评论中发表吧!

你也可能喜欢……

迈克尔•米勒

别在Pinterest上

分享这个